Non classé

Trois habitudes indispensables pour être zen au quotidien.

Rester zen en toutes circonstances.

C’est pour ma part, et en tout premier lieu un désir de soi, une volonté.

Il s’agira alors d’adopter la zen attitude au quotidien, pour notre bien.

C’est un apprentissage qui peut s’avérer long, car dans une journée, il y a mille et une raisons qui pourraient nous mettre en colère, il y a mille et une raisons qui pourraient nous stresser.

Il faut toujours aller plus vite, il faut être parfait dans ce que l’on entreprend, il faut… il faut… il faut être au TOP !

Adopter la zen attitude. Quels en sont les bénéfices ?

Imaginez que vous et un proche soyez très en colère, chacun se crie dessus, les mots fusent de part et d’autre… les visages sont rouges, les traits tendus. Chacun veut faire entendre son propre point de vue par la force et la colère.

Imaginez à nouveau qu’au lieu de crier après votre interlocuteur, vous arrivez à garder votre calme.

  • Vous faites un bel effet de surprise.
  • Vous avez un avantage car vous avez montré votre capacité à garder votre self control.
  • Les mots que vous allez prononcer auront alors un plus grand impact.
  • Vous prenez confiance en vous
  • Vous êtes fier de vous

Voici mes trois astuces pour rester zen au quotidien.

1. Le réveil.

 

Ayant moi même décidé d’être zen dans ma vie, le soir, je branche deux réveils successifs  à cinq minutes d’intervalle. Le premier sonne… je m’auto analyse. Comment va être ma journée ? dans quel sens vont mes pensées ? Si elles sont du genre… aujourd’hui dure journée, réunion tendue, la voiture est au garage… STOP ! Je ferme à nouveau les yeux en attendant la deuxième sonnerie, cette fois dans ma tête il y a de belles images, de belles pensées positives… le réveil peut sonner, je suis prête !

Bien sur, il est également important de se lever tôt pour prendre son temps et ne pas démarrer la journée sur les chapeaux de roue.

2. Je suis mon propre coach.

 

Quand une situation stressante se présente, j’essaye de relever le défi ; rester sereine, garder mon sang froid, être calme et détendue.

  • Je m’encourage.
  • Je me félicite.

Si je n’arrive pas à gérer la situation, que je perds mes moyens, que je transpire, et que mon ventre se noue, malgré tout.

  • J’accepte.
  • Je ne me juge pas.

3. Planifier, déléguer, relâcher la pression.

 

Planifier pour  bien gérer son temps de travail permet d’éviter le stress. Je note dans un agenda toutes les taches journalières à effectuer. Cette liste doit être réalisable pour pouvoir s’y tenir. Je reporte au lendemain les tâches que je ne pourrais pas effectuer le jour même.

Déléguer si l’on est surchargé. Souvent il faut apprendre à faire confiance, car les taches confiées à quelqu’un ne seront pas faites exactement  comme je l’aurais voulu, et pour qu’elles répondent à  mes attentes générales, je prends du temps pour expliquer ce que j’attends.

Relâcher la pression. Savoir faire des poses est très important puisque cela permet d’évacuer le stress négatif, qui nous fait perdre nos moyens au lieu de nous booster.

Mon petit plus…

Chaque jour qui passe ne reviendra pas.

Alors vit le en toute conscience.

Vit chaque jour intensément.

Les questions d’aujourd’hui auront des réponses demain.

Les préoccupations d’hier n’ont plus lieu d’être.

Et le devenir de demain n’est pas au goût du jour.

Hier ce que nous étions…

Aujourd’hui ce que nous sommes.

Et demain, nous verrons bien…

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                         Mireille VISCONTI

 

 

 

Partager l’article
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
    8
    Partages
  • 8
  •  
  •  
  •  

Laisser un commentaire

Votre adresse de messagerie ne sera pas publiée. Les champs obligatoires sont indiqués avec *

Ce site utilise Akismet pour réduire les indésirables. En savoir plus sur comment les données de vos commentaires sont utilisées.